什锦炒饭的热量/卡路里_什锦炒饭的做法

1、把玉米剥粒，黄瓜、胡萝卜、火腿肠切丁或切片备用
2、锅中水烧开，把玉米粒和胡萝卜倒到锅中煮一分钟，再倒入黄瓜煮10秒钟，捞出沥干备用
3、倒油烧热，把煮好的材料和火腿肠倒到锅中翻炒，撒入适量的盐和酱油，把饭放入锅中翻炒均匀（我是一人份，放了半碗米饭）
4、翻炒均匀即可，准备出锅前撒上适量黑胡椒粉

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、增加食欲等功效；可与卷心菜、西兰花、圆白菜搭配；与柠檬、木瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与土豆、虾米、鱿鱼搭配；与香椿、彩椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、降血压、降血脂等功效；可与酸奶、花菜、豌豆搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、补虚、降血脂等功效；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、增进食欲、解油腻等功效；

什锦炒饭的热量和减肥功效