| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪骨 | 克 | 300千卡 | 200千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 7千卡 | 71千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 黄芪 | 克 | 29千卡 | 287千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 黄芪灵芝猪骨汤热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡,相当于高尔夫球178分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料图
2、胡萝卜去皮，切片
3、猪骨要焯水，焯水的时候，放入1勺料酒，冷水下锅。
4、全部材料放入锅里，大火煮开，然后慢炖1.5个小时，可以喝之前，放入适量的盐就可以。
5、OK
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有补虚弱、丰机体、止泻等功效；可与葛根、醋、西洋参搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
灵芝具有益肾气、补肝、益脾胃等功效；可与老鸭、龙眼、猪心搭配；
黄芪的热量287千卡（每100克）；具有利水消肿、脱毒、增强免疫力等功效；与杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、保护肝脏、缓和药性等功效；可与小麦、牛奶、大葱搭配；与海蟹、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有眩晕、子宫肌瘤、补血等功效；可与小米、绿茶、百合搭配；
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