| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 活力营养早餐热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于午睡74分钟消耗的热量48 | |||||
1、3片蒸熟的南瓜
2、加一杯清水
3、搅拌30秒，倒入碗里倒些营养麦片
4、一份低卡营养早餐就完成啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、益气等功效；可与虾皮、红枣、墨鱼搭配；与海鱼、山药、上海青相克，同食可能会引起不适；
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