| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 907克 | 冰糖杨梅热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡,相当于办公室工作485分钟消耗的热量90 | |||||
1、杨梅30颗，洗干净，如果怕有虫可以用盐水泡30分钟，我并没有
2、将洗好的杨梅和适量冰糖放入锅中，锅中加2500ml的水，5瓶矿泉水左右，开火开始煮，煮到冰糖化掉水的颜色变成红色为宜，尝尝味道，如果略酸可以再放一些冰糖
3、关火后倒到杯子中，放冰箱冷藏，想喝的时候拿出来喝，酸酸甜甜解暑解渴
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、消炎、消炎止泻等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与黄瓜、牛奶、羊肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、解毒、化痰止咳等功效；可与黑芝麻、莼菜、梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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