肉末焗土豆的热量/卡路里_肉末焗土豆的做法

1、食材准备
2、将土豆和胡萝卜煮熟，煮的过程中，放入盐，使土豆入味，我放的约为6g，煮的程度到用筷子轻松扎透。然后将洋葱切碎备用。（煮土豆和胡萝卜也可以使用微波炉，把土豆和胡萝卜切成块状，放入微波炉适用碗中，加入150ml左右的水，加盖留孔，放入微波炉中大武火P100加热5分钟）
3、将煮好的土豆胡萝卜捣碎，加入剩余的盐2g还有黑胡椒粉，2汤匙披萨酱，拌匀备用。
4、将拌好的土豆泥装碗，用叉子，在表面扎些小孔。
5、混合肉馅：将肉沫内加入玉米粒及剩余的2勺披萨酱（口味重可适当放些盐）调匀，铺放在刚才的土豆泥上。
6、再将芝士铺在肉的表面。用烧烤功能，烤制12分钟即可。
7、撰写制作步骤

披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛腥、祛腥提味等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、解毒生津等功效；可与西瓜、草鱼、羊排搭配；与水萝卜、醋、山药相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、降低胆固醇、减肥等功效；可与大豆、小麦、橙子搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、抗癌、杀菌消炎等功效；可与玉米、小米、大蒜搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

肉末焗土豆的热量和减肥功效