| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 33千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 7克 | 海椰皇炖燕窝热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于高台跳水11分钟消耗的热量180 | |||||
1、燕窝一盏七克左右，泡发5个钟撕成小块
2、海椰皇用纸巾包着敲开，虽然没有椰汁但已经闻到很香的椰子味了
3、弄好了，准备开始炖一个钟左右
4、弄好了，好香好香发出阵阵的椰子味
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、益气补中、润燥等功效；
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