酥皮芝心牛肉饺的热量/卡路里_酥皮芝心牛肉饺的做法

1、原料如图，蛋挞酥皮提前取出化冻。洋葱切的越细越好。马苏里拉芝士切均匀的六个长方形约0.3mm的片。
2、牛肉馅中加入淘大肉馅调味汁，黄酒和10ml橄榄油，打散即可。
3、锅中倒入少许橄榄油，先小火煸洋葱到稍微有点焦黄，之后下入牛肉馅，煸炒滑散，加入淘大头道高鲜与淘大蚝油，翻炒均匀至肉馅全部变色即可出锅。盛出晾凉。最好稍微冷藏一下。
4、蛋挞酥皮分为30g一个的圆柱形剂子，每个圆柱形竖着立起来，压扁，在保鲜膜上擀平到大约12-13cm直径（在保鲜膜上擀我就没撒干粉）用手托着酥皮，放入肉馅，在中间插入一片马苏里拉芝士，轻轻合拢成饺子状，先把顶部捏起来，之后左右开口处的肉馅向内塞一塞，把整个饺子边都捏紧。撕开保鲜膜，捏个花边。
5、六个饺子全部做好后预热烤箱上下火190度，预热的时候给每个饺子都涂上蛋黄液。之后放入烤箱中层，烤五分钟后改为上火180度下火170度继续烤15分钟即可。
6、金黄的大饺子出炉啦！
7、轻轻切开，外皮酥到不行，融化的马苏里拉芝士与牛肉馅交织在一起，别提多香了，实实在在的一个大牛肉饺子，早餐吃一个就饱饱的了！
8、咬一口，芝士牛肉料超足！
9、这个饺子大家还可以做成咖喱味的，黑椒味的，等等，自由发挥啦！
10、谢谢大家的观看！

牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、促进康复、止渴止涎等功效；可与甘蔗、鸡蛋、葱搭配；与鲇鱼、鲶鱼、橄榄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、防癌、促消化等功效；可与大蒜、西葫芦、玉米搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病等功效；与羊肉、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；

黄酒的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有扶肝、保护心脏、百邪恶毒等功效；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、防癌等功效；

酥皮芝心牛肉饺的热量和减肥功效