| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 681千卡 | 227千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 四喜蒸饺热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡,相当于听音乐819分钟消耗的热量60 | |||||
1、剁好的猪肉馅放入油、盐、五香粉调好
2、泡发好的木耳、鸡蛋、胡萝卜、青椒准备好
3、先将鸡蛋炒熟备用
4、木耳、胡萝卜、青椒剁碎，然后放入盐和油调拌一下
5、和好的面团醒十分钟
6、把面团分成大小均等的剂子，比平时包饺子的剂子要稍大一些
7、擀成皮
8、把肉馅放入，不要放太多的馅
9、把上边用手对折如图
10、然后再把相邻的两个边捏在一起，如图
11、这样就做好了一个生胚
12、把那四种颜色的蔬菜放入
13、做好的蒸饺
14、这样放在一起真的很漂亮
15、然后上锅蒸10分钟
16、时间到，四喜蒸饺就熟了
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肠胃、止消渴等功效；可与魔芋、牡蛎、香芋搭配；与雪花梨、乌梅、菊花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、下气等功效；可与鳕鱼、香菜、莴笋搭配；与山药、白酒、茄子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、美容护肤等功效；可与圆生菜、玉米、西红柿搭配；与甲鱼 、红薯、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
