| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 72千卡 | 9千卡 | ||
| 黑加仑 | 克 | 315千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 1300克 | 健康冰爽夏天，黑加仑冬瓜球热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡,相当于建筑70分钟消耗的热量330 | |||||
1、冬瓜用水果圆勺子挖成小球；PS：800克是冬瓜重量不是冬瓜球重量。
2、清水煮沸，放入冬瓜球煮熟；
3、煮熟的冬瓜立刻捞出，沥干水；PS：放锅久了容易烂。
4、捞出的冬瓜用食用冰水冲一下，使其温度减低；PS：颜色漂亮且脆；
5、黑加仑洗净用榨汁机榨汁，放入冰箱冷藏成冰黑加仑汁；
6、把过冰水的冬瓜球放入冰黑加仑汁盘子里；
7、盖上盖子，放入冰箱冷藏2小时取出即可；
8、冬瓜球与黑加仑汁分开，冬瓜球撒些白砂糖，黑加仑汁做饮品。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、清热化痰、消渴等功效；可与大闸蟹、甲鱼、椰子搭配；与醋、红螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
黑加仑的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肝功能、抗衰老、预防动脉硬化等功效；可与薏苡仁、枸杞子、蜂蜜搭配；与皮皮虾、骆驼肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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