| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 71千卡 | 57千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 423克 | 盆栽奥利奥蓝莓奶昔热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡,相当于踮脚25分钟消耗的热量288 | |||||
1、把蓝莓洗净，将蓝莓，冰块，牛奶倒入搅拌机搅拌约一分钟。搅拌好后倒到杯子里。
2、把奥利奥掰开，把中间奶油去掉，放入搅拌机里打成末。
3、把奥利奥沫平铺到奶昔上，插上绿植就齐活了。
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、保护眼睛、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、大便秘结等功效；可与草莓、甘蔗、蜂蜜搭配；与酒、金针菇、巧克力相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止血、治皮炎、降高热等功效；
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