| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 加香菠菜塔热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡,相当于擦地101分钟消耗的热量228 | |||||
1、花生米用油炸一下
2、去皮压碎备用。花生要有颗粒感，不要压的太碎。
3、菠菜洗净，
4、菠菜洗净
5、开水焯熟，焯好后用凉开水过凉以保持爽脆的口感
6、把焯好的菠菜切段，加盐、生抽、香油和辣椒油拌一下
7、把花生碎倒入
8、拌均匀。拌好的菠菜就可以吃了，为了好看用模具成形后装盘，做成塔状。吃起来即有菠菜的清香，又有花生米的酥香，个人感觉很不错的。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、通肠导便等功效；可与花生、魔芋、海带搭配；与牛奶、黄豆、豌豆相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、预防动脉硬化、降血压等功效；可与猪蹄、苦菊、红枣搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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