自制果酱的热量/卡路里_自制果酱的做法

1、将草莓加盐清洗干净，芒果去皮去核。2.草莓和芒果果肉各加白砂糖腌制一个小时（草莓多加些糖）。3.将腌制好的果肉放入砂锅中，小火煨一个小时，中途要用木勺搅拌，以防糊锅。4.等果酱晾凉后挤入半颗柠檬汁。5.用木勺舀入干净无油无水的玻璃罐，放入冰箱冷藏即可。

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、明目、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、降血脂、治便秘等功效；可与橙子、玉米、山楂搭配；与樱桃、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、滋阴、润肺生津等功效；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、止咳、增强免疫力等功效；可与三文鱼、羊排、马蹄搭配；与牛奶、牛蛙、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

自制果酱的热量和减肥功效