| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 133千卡 | 533千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 176克 | 干果核桃夹心饼干热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡,相当于背部训练213分钟消耗的热量210 | |||||
1、低筋面粉、盐、糖混合后加入植物油，拌匀；
2、再缓慢加入清水，稍微揉几下，成团状即可，盖湿布醒半个小时；
3、醒面的时候准备夹心馅料，我用的是蔓越莓干和黑加仑干（其它果干也可以的），先把干果放入搅拌机搅碎（干磨），然后再放入核桃仁稍微搅一下；
4、加入少许肉桂粉、清水，搅拌均匀，待用；
5、醒好的面团擀薄，切出两块大约十厘米宽的长条，一块面皮上均匀涂抹好馅料；
6、把另一块面皮盖上去，用擀面杖轻轻的擀几下；
7、烤箱预热170度，烘烤25分钟，取出摊凉；
8、摊凉后切块；
9、完成，密封保存，南方天潮，尽快食用。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有美容、破血祛瘀、消炎杀菌等功效；可与梨、鳝鱼、水芹菜搭配；与野鸡肉、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、促进伤口愈合、调整胃肠道等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清理胃水、呵护咽喉等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
