| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | ||
| 总量 | 142克 | 白果甜汤热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡,相当于打篮球33分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料准备：银耳泡发， 白果洗净，红枣去核，冰糖等
2、将银耳切小块+红枣+水放入豆浆机（ 水我加的是5个人的食量）打到五谷豆浆那格
3、稍微煮下白果（ 水开后煮2分钟）
4、将打好的银耳红枣放入锅里煮， 放入白果，枸杞，冰糖 一起煮5-8分钟即可
5、哈哈~~ 香滑细腻的甜汤出炉啦
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、壮身、润肠等功效；可与鹌鹑蛋、枇杷、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有益脾、止泻、温肺益气等功效；可与莲子、杏仁、鸡蛋搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
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