| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | ||
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 鸡蛋灌汤饼热量/卡路里1451千卡 | |||
 热量1451千卡,相当于刮掉油漆484分钟消耗的热量180 | |||||
1、不用自己赶皮子，偷点懒买现成的
2、所有的酱料，不要放盐了
3、小火煎到中间鼓起来，用筷子在中间戳个小洞，导入鸡蛋液
4、煎培根不用放油，直接小火煎，会出很多油的
5、配菜 切丝，酱汁调好后加点水，放在刚刚培根的油里面炸酱。成黏糊后出锅
6、涂好酱汁
7、配菜放好，最后的酱根据大家喜好放，我和老公放的是沙拉酱
8、我崽喜欢番茄酱
9、开吃
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、增加食欲等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、止咳、去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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