| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 早餐土司派热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于抄写43分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备蛋液（口味重者可以适量加入盐或糖，我习惯不放其他调料。）
2、坚果切成细碎。
3、吐司面包沿周边一圈用刀切缝，注意不要切透。将中间部分压平。
4、倒入蛋液，放入适量奶酪切片。（建议直接将面包放入电饼铛内倒，免得之后不方便往锅内放）
5、撒入适量坚果碎。
6、加热5-7分钟（煎蛋功能即可）盛盘。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、牡蛎 、桂圆搭配；与鹅、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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