| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 鱿鱼母鲜汤热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡,相当于蹦床81分钟消耗的热量210 | |||||
1、鱿鱼母一只，剪刀一把，盘子一个
2、剪成段
3、剪成细条状
4、剪好，弄点水，抓两三下就好，因为鱿鱼母很有营养
5、最后放进炖锅炖一个小时，就好好吃咯，特别是汤
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、补虚、补肾养血等功效；可与西瓜、鸡蛋、莲藕搭配；与海螺、香菜、刀豆相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、驱寒、解药毒等功效；可与牛腩、慈姑、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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