| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 142克 | 自制薯条热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡,相当于槌球276分钟消耗的热量150 | |||||
1、土豆去皮，切条，水煮3分钟断生，冰箱冻一小时，抱歉我都忘了拍照，好在比较简单，你懂的。
2、下油锅炸制。
3、出锅均匀撒盐，配番茄酱，可。一餐吃不完，可以将水煮过的薯条冷冻，用时取出，不用解冻，直接炸即可。
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促进消化、呵护咽喉等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、护肤、预防高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防糖尿病、补虚等功效；
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