火腿煎蛋超简单的热量/卡路里_火腿煎蛋超简单的做法

1、材料，现成原片火腿，大超市都有，鸡蛋一个
2、平底锅，放一点点油好吃点，不放也行，火腿会出油。
3、下火腿一片，稍微煎一下，10秒，鸡蛋打在火腿上面，煎一煎。
4、差不多了翻个面。喜欢吃火腿的可以在鸡蛋凝固前盖一片在上面，翻面煎。我觉得一片就够了，2片咸了。
5、完事儿，出锅。火腿的咸和鲜味会融入鸡蛋，鸡蛋也不需要加其他佐料。单吃有点咸，盖在白饭上，配个蒜蓉西兰花，很好吃。小孩可以就着吃一大碗白饭。试过用培根，没有火腿好吃。

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、茄子、洋葱搭配；与菱角、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与香椿、青椒、荠菜搭配；与地瓜、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、降血脂、润肠等功效；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、防癌等功效；可与鸡肉、牛肉、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

火腿煎蛋超简单的热量和减肥功效