| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 菠菜腊肠馅汤热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡,相当于割稻224分钟消耗的热量198 | |||||
1、把菠菜洗净，沥干水分，去掉菠菜杆，把菠菜叶子切碎
2、加少许水，放进料理机里打碎
3、把腊肠蒸熟，切碎
4、用菠菜汁和糯米粉
5、一起和成光滑的面团
6、用手揪一块搓圆压扁，加腊肠馅
7、再封口搓圆即成汤圆
8、煮锅烧开水，下汤圆
9、大火烧开，汤圆都飘起来膨大即可
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、活血行气、止渴等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、增进健康等功效；可与猪血、猪肝、魔芋搭配；与乳酪、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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