| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 绿豆沙热量/卡路里1383千卡 | |||
 热量1383千卡,相当于桑拿346分钟消耗的热量240 | |||||
1、先提前泡发一晚上，没拍照，再用双手在篮里搓，搓掉外皮，
2、用手在篮里捞，很简单，在靠近绿豆时候手指微微并拢，水流会带动绿豆皮飘起，起来指缝中全是绿豆皮。
3、上砂锅，最好砂锅，不要铁锅，高火3小时的图，加入冰糖，按个人口味，我不喜欢太甜，放得较少
4、成品
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、利尿、降血脂等功效；可与西瓜、黑米、南瓜搭配；与番茄、冬虫夏草、圣女果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、清热除火等功效；可与白果、梨、香蕉搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
