| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 给你晨起好心情-香蕉巧克力牛奶热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于滑旱冰29分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材。最重要的是牛奶，巧克力，香蕉。其余没有无所谓
2、香蕉掰小块，巧克力敲碎，放进搅拌机。倒入牛奶。巧克力一定要弄碎不可以整块放入。搅拌至奶昔状。
3、奥利奥饼干装入密封袋，用擀面杖敲碎
4、香蕉巧克力装入杯中，再撒上奥利奥屑，杏仁片，插入两根pocky。搞定！高颜值给你好心情
5、享用早餐啦！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、润肠道、解毒等功效；可与苹果、燕麦、燕麦片搭配；与酸奶、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、治便秘等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与韭菜、金桔、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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