| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龟苓膏粉 | 克 | 151千卡 | 302千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 龟苓膏糖水-让你清凉一夏热量/卡路里762千卡 | |||
 热量762千卡,相当于减肥操127分钟消耗的热量360 | |||||
1、清水分两次加入龟苓膏粉，搅匀，并确定没有结块；中火加热并不断搅拌，沸腾后关火；室温或冰浴冷却凝固（冷藏几小时后口感会更好）。
2、红糖加温开水溶解，冷却备用。
3、取适量龟苓膏到小碗中，用勺子解小块；加冰块，炒香的白芝麻以及适量的红糖水。搅匀即可食用！
4、还可以加点炒熟去皮的花生碎，那样会更香。家里没有花生，我便没有放。
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
清水的热量1千卡（每100克）；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、补血、护肤等功效；可与荷兰豆、小米面、黑豆搭配；与姜、牛肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养血护肤、滋补养生、治疗高血压等功效；可与枸杞子、香蕉、海带搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦躁、降高热、止血等功效；
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