基础意大利通心粉的热量/卡路里_基础意大利通心粉的做法

1、开火待水沸腾放入通心粉，这时候需要加1勺半的盐和几滴橄榄油，为的是不让它粘连，需要的时间比面袋子的提示时间减2分钟，尝一下不熟可增加1分钟，熟了以后当容器里。
2、将胡萝卜，土豆，洋葱，火腿改刀成丁，然后胡萝卜，土豆入水罩一下。
3、开火放入黄油，完了加入洋葱翻炒几下加入土豆，胡萝卜，倒入牛奶待汤收干的时候加入盐，糖，意大利面酱，(番茄酱看自己的口味，个人比较喜欢酸酸的)然后放通心粉翻炒几下就出锅了。

通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、除热止渴、健脾等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、利水消肿、益气等功效；可与豆角、牛肉、醋搭配；与圣女果、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、促消化等功效；可与蜂蜜、圆白菜、绿豆芽搭配；与木瓜、山楂干、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血压、延缓衰老等功效；可与猪肉、猪骨、羊肉搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、增强免疫力、预防高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

基础意大利通心粉的热量和减肥功效