| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羽衣甘蓝 | 克 | 72千卡 | 22千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 649克 | 羽衣甘蓝酸奶饮热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡,相当于健美操98分钟消耗的热量280 | |||||
1、羽衣甘蓝清洗干净。除去硬梗，叶片撕碎。
2、小胡萝卜洗净，除去茎叶。切成小块。
3、将撕碎的羽衣甘蓝和胡萝卜块以及酸奶倒入果汁机中搅拌。
4、成品。
羽衣甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃和中、利水、清热除烦等功效；可与鲤鱼、虾米、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、促进消化等功效；可与西瓜、圆白菜、鳕鱼搭配；与醋、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与橙子、南瓜子、雪梨搭配；与香干、生菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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