| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 自制酸奶冰淇淋热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡,相当于抽烟502分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料，把水果切小丁，饼干和坚果砸碎，可以加巧克力和麦片
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、抗癌、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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