| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 蒜蓉辣酱 | 克 | 54千卡 | 87千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 香烤玉米热量/卡路里954千卡 | |||
 热量954千卡,相当于洗脚238分钟消耗的热量240 | |||||
1、玉米洗干净一根断成3节。
2、按原位每根玉米用锡纸包好。
3、两头拧上。
4、放入提前预热 好的烤箱中层，220度烤20分钟。
5、取出刷上一食用油，包上继续220度烤20分钟。
6、烤熟为止，我抹得蒜蓉辣酱，喜欢什么调料都可以涂抹或者原味也很好。
7、真的太香了。
8、成品图
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、软化血管、增加记忆力等功效；可与松子、松仁、魔芋搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有改善肝功能、杀菌、预防感冒等功效；可与生菜、排骨、粳米搭配；与蜂蜜、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、润肠、预防心血管硬化等功效；
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