| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 202千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 4365千卡 | 873千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 566千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 1229克 | 榴莲班戟榴莲千层蛋糕热量/卡路里5310千卡 | |||
 热量5310千卡,相当于健美操1138分钟消耗的热量280 | |||||
1、买新鲜榴莲，去壳去皮，备用
2、榴莲用筷子搅拌，大概这样，冷藏25分钟左右
3、牛奶，面粉，白糖10克，鸡蛋放入搅拌均匀，不打圈，上下翻动！再用筛吧面粉筛下，像图片这样！
4、面皮，这个程度就可以煎了！
5、先锅烧冒烟那样，就可以倒入些面糊了，厚度喜欢厚点可以厚点！先中火再改小火，最后关火，可以用工具或者手撕起来就好了！
6、这样黄黄的，可以啦！
7、这是淡奶油，我加了10克糖糖自己定，打到这个程度就可以，打好放冰箱，20分钟左右，为了更稳定，现在淡奶油派上了！
8、淡奶油一层，再加榴莲肉，再加一层淡奶油，再拿面皮铺上，同样的程序，榴莲班戟也是这样做法，只是包了一下！
9、这是我做好的榴莲班戟
10、榴莲千层就这样完成啦！亲们快收藏起做起来吧！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、美白等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与醋、橙子、桔子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、滋阴、解盐卤毒等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、治便秘、增强活力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、养血发胎等功效；可与北极虾、西红柿、小米搭配；与鹅肉、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
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