| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 403克 | 红薯花生粥热量/卡路里867千卡 | |||
 热量867千卡,相当于攀岩79分钟消耗的热量660 | |||||
1、花生米用蒜臼子捣碎。
2、红薯洗净，去皮，切成长条。
3、锅中放入花生碎和水。
4、水开后，将红薯条放入锅中，大火烧开，小火慢慢熬30分钟。
5、碗中放入面粉，用水调成面糊，倒入锅中。
6、再次开锅后放入盐，搅匀后，放入香菜关火。
7、好喝得不得了。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补虚乏、防癌等功效；可与芹菜、水芹菜、排骨搭配；与圣女果、鸡胸肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、健脑益智、润肺化痰等功效；可与毛豆、芹菜、南瓜子搭配；与螃蟹、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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