| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 41千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 奥利奥酸奶盆栽甜品热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于扫地48分钟消耗的热量180 | |||||
1、奥利奥饼干分离
2、分离后的饼干放进袋子里
3、用擀面杖擀碎奥利奥饼干
4、放一些麦片在器皿底部
5、加入酸奶
6、铺上饼干碎就行啦
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、明目、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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