| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 花式蛋炒饭，零失败热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡,相当于编织109分钟消耗的热量210 | |||||
1、鸡蛋两个打散倒入米饭
2、搅拌均匀
3、将材料切碎准备好
4、先炒胡萝卜和洋葱
5、再下黄瓜和火腿肠
6、最后下米饭翻炒到颗粒膨胀
加入：盐、鸡精、几滴料酒、一大勺蒸鱼豉油，盐少放点因为蒸鱼豉油本身是咸的
7、装盘
8、芒果立马拿勺自己吃
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有提鲜、增进食欲、防癌等功效；
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