无油蒜香鸡翅的热量/卡路里_无油蒜香鸡翅的做法

1、鸡翅洗干净血水以后表面花几刀利于入味，备用。
2、蒜拍过之后切大块。
3、把蒜块和一点迷迭香碎放入鸡翅的盆里【迷迭香是为了提香味，一点就够了，没有可不放。】
4、加入自己口味的酱油。用了酱油就没有放盐，也可以按自己口味放盐。
5、打入一个鸡蛋
6、用手抓匀腌制2小时左右
7、飞利浦空气炸锅200度预热4分钟
8、把鸡翅中依次摆入炸篮。蒜也可以放进去蒜香会更浓但是时间久的话小块的蒜会炸糊掉。。所以想放的话放几块大的是没问题的。。。但是要记得随时查看以免糊掉。

200度炸10分钟就好【这里的时间要根据实际鸡翅的大小来做调整，建议5分钟以后看看炸制的进度，直到颜色变金黄就可以啦】
9、成品~

鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有强身健体、补精、提高免疫力等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、大蒜、芝麻相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、防肿瘤、杀菌等功效；可与龙须菜、火腿、粳米搭配；与鸡翅、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、防癌等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与韭菜、北极虾、羊排搭配；与鹅蛋、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；

无油蒜香鸡翅的热量和减肥功效