简单美味的蕃茄味意大利面的热量/卡路里_简单美味的蕃茄味意大利面的做法

1、水烧开放5g盐，几滴色拉油，放入意大利面
2、煮大概10分钟后捞出，放入一点点色拉油搅拌下，防止粘在一起
3、洋葱切碎，蕃茄切成块
4、蘑菇洗好后切成片
5、热锅放入10ml色拉油，放入蕃茄中间放5g糖炒成出汁成泥，放入蘑菇炒至蘑菇变小，盖上锅盖闷2分钟。另起油锅放入一点点色拉油将洋葱碎放入油锅炒2分钟后，放入炒好的蕃茄蘑菇里，继续搅拌均匀，放入2g黑胡椒，放入意大利面，搅拌均匀，放入5g盐，50ml蕃茄酱搅拌均匀
6、再放入3g糖，搅拌均匀后，盛出，如图
7、开水中放入3g盐，几滴色拉油，将西兰花和胡萝卜片，放入开水中煮2至3分钟，捞出装盘，成品如图

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、治疗高血压、防癌等功效；可与苹果、鸡蛋、小米搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有帮助消化、镇咳、降血脂等功效；可与鲫鱼、三文鱼、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、防癌、抗癌等功效；可与芥末、西红柿、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与西瓜、绿豆芽、鲈鱼搭配；与山楂、木瓜、醋相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、和胃、促消化等功效；

简单美味的蕃茄味意大利面的热量和减肥功效