| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 1133克 | 烤鸡腿鸡翅热量/卡路里2610千卡 | |||
 热量2610千卡,相当于听音乐2610分钟消耗的热量60 | |||||
1、先把鸡翅鸡腿洗干净，然后用刀割花让它更入味，然后把腌料倒下去，腌两个小时以上，你想更加入味就腌长一点时间
2、这是腌好的，先把烤箱上下层220度预热五分钟
3、然后烤盘上放上锡纸，在锡纸上涂一层薄薄的油，然后放上鸡翅鸡腿，放进烤箱中层，上下层220度烤20分钟（这个可以根据自家的烤箱温度来调节时间，我家的烤箱温度比较高的），然后拿出来，翻个面再烤10分钟就好了
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强身健体、补精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与菊花、红薯、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚损、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防糖尿病、预防高血压等功效；
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