五谷豆浆的热量/卡路里_五谷豆浆的做法

1、取黄豆、红豆、黑豆、薏米适量，洗净泡发6小时，豆浆机如有榨取干豆的功能也可节约时间不泡发，取枸杞、核桃、黑芝麻、杏仁适量，混合放入豆浆机中。
2、选定豆浆机的“干／湿豆”功能，十分钟后，美味的豆浆就做好啦。薏米祛体内湿气，红豆滋补养颜，黄豆补充大豆异黄酮，黑豆补肾，黑芝麻核桃润发，适合爱美人士和减肥人士饮用哦～

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、预防癌症、防止血管硬化等功效；可与花生、小米面、燕麦片搭配；与猪肉、核桃、北极虾相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、催乳、降血脂等功效；可与鸡肉、薏米、鲤鱼搭配；与羊肝、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、大便秘结、抗老防衰等功效；可与牛奶、柿子、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、舒筋除痹、健脾胃等功效；可与猕猴桃、栗子、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、延长寿命、保肝等功效；可与大花蟹、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

五谷豆浆的热量和减肥功效