| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 玉米浓汤热量/卡路里1292千卡 | |||
 热量1292千卡,相当于平底雪橇185分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材，红薯、洋葱切丁。
2、炒锅加热，放入黄油将其融化。
3、倒入洋葱爆出香味。
4、放入红薯丁翻炒均匀
5、再倒入玉米粒翻炒，放一点食盐。
6、炒好后倒入豆浆机中入适量、牛奶高汤，按玉米汁健，听到滴滴的提示音即可。
7、：倒出打好的玉米浓汤。
8、将过滤好的牛奶浓汤倒回锅中，再倒入刚刚搅打好的玉米糊，煮开，最后加入少许盐和胡椒粉调味即可。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、抗衰老等功效；可与牛奶、猪排、芹菜搭配；与鸡胸脯肉、大闸蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益精气、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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