早餐爱心鸡蛋的热量/卡路里_早餐爱心鸡蛋的做法

1、火腿肠剥皮从中间切开，不要切到头哦
2、火腿肠摆成心形，在接头部分用牙签固定一下，锅里放少许花生油加一点点油抹匀，把火腿肠放入锅内，然后把鸡蛋慢慢倒入心形内，注意慢慢倒，底部稍微凝固一下不容易漏，小火煎熟出锅

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、清热解毒等功效；可与韭菜、紫菜、银鱼搭配；与豆浆、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补肾气、生津液等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、止血、帮助消化等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有抗老化、补脾、滋润皮肤等功效；

早餐爱心鸡蛋的热量和减肥功效