绿豆薏米燕麦粥-夏日养生早餐的热量和减肥功效

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、脂肪肝、补钙等功效；可与虾、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、清暑益气、止渴等功效；可与黑米、燕麦片、大米搭配；与番茄、狗肉、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、清热排脓、舒筋除痹等功效；可与杨桃、山楂、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、补脾止泻、补益药等功效；可与豆浆、百合、茡荠搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、软化血管、防治冠心病等功效；可与洋葱、橙子、牛膝搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；