| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 红豆馅 | 克 | 586千卡 | 240千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 日式红豆软饼热量/卡路里2072千卡 | |||
 热量2072千卡,相当于打篮球259分钟消耗的热量480 | |||||
1、酵母+水溶解
2、面粉+酵母溶液揉成团，发酵
3、发酵好的样子哈
4、将面团平均分割
5、豆馅也平均分割好
6、取一份胚子包入豆沙馅
7、包起来
8、做好全部的，放入烤盘，表面刷水，撒芝麻，静置20分钟
9、175度，25分钟，即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养阴补虚、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
红豆馅的热量240千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防结石、降血压等功效；可与鸡肉、南瓜、黑米搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、促进骨骼发育、益精血等功效；可与杏仁、梨、枸杞子搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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