香辣鸡丝的热量/卡路里_香辣鸡丝的做法

1、冷水锅里放点黄酒、葱、姜，把鸡胸脯肉放锅里煮20分钟左右，熟了就行，捞出沥干水分放凉。
2、把放凉的鸡胸脯肉用手撕成小条，不需要太丝，不然一烤就糊了，适当的粗细，自己琢磨吧。
3、烤盘垫烤纸，把撕好的鸡丝平铺在烤盘上，我是40升的烤箱，500克的鸡脯肉（煮之前的重量）正好铺一盘，如果烤箱小的话，可以分两盘，不要铺太厚。上下管130度30分钟，再加20分钟，这后面的20分钟要翻动几次，并且时刻观察情况，以免烤糊，因为每家的烤箱脾气不一样。
4、完工了，我自己的感受就是：第一，放的调料可以根据自己家人的喜好随意添加，喜欢甜的多加糖，喜欢辣的多加辣椒粉……烤之前可以尝一下，因为鸡丝是煮熟的，第二，鸡丝不要撕的太细，一烤就没了，烤的不需要太干，太干没有咬劲会有点粉，也不能太湿，呵呵，自己掌握吧；

鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、活血脉、强筋壮骨等功效；可与豇豆、栗子、油菜搭配；与基围虾、明虾、菊花相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防癌、促消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消炎、呵护咽喉等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮、调味等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、祛腥、散寒等功效；

香辣鸡丝的热量和减肥功效