轻松做海鲜—韭菜炒鱿鱼的热量和减肥功效

1、买的1斤多的鱿鱼，只取身体部分，须子留着煎着吃了，把内脏处理干净，开始切花刀，切花刀力量要控制好，不要切断。先从左边斜着切，再从右边斜着切。

2、切好花刀再把鱿鱼切成一寸大小的小长条。用花椒水浸泡一会儿，去腥增香，花椒水是用一把花椒加适量水煮，泡半天，放凉倒入玻璃罐搁冰箱，我一般的都当料酒来用，没有花椒水的话用一大勺料酒泡泡也可以。

3、韭菜洗净切段，开始调碗汁，按照我标有碗汁的调料生抽，蚝油，糖，玉米淀粉，香油放到碗中，搅拌均匀，因为炒菜过程很快，所以碗汁要先调好备用。

4、鱿鱼泡好之后用开水焯一下，等到鱿鱼卷起就捞出来。

5、锅中放底油，加姜丝葱花煸炒，炒出香味，把焯好的鱿鱼倒入锅中，快速翻炒。

6、待爆出鱿鱼的香味后加入韭菜，炒几下。

7、然后再把碗汁倒入锅中。等到芡汁成熟，再翻炒几下就可以出锅了。

8、装盘。

9、超级有料的一盘菜。