| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 松软丝羽炒蛋热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡,相当于烤面包8分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋打入到干净的碗中，加入牛奶，搅拌均匀
2、加入1g玫瑰盐，擦入适量丹麦奶酪和陈年魔古山奶酪，搅拌均匀
3、锅烧热加食用油，倒入蛋液，炒熟后出锅
4、炒好的蛋液中加入少量柠檬皮，放入少量柠檬汁和黑胡椒即可
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与桃、木瓜、草莓搭配；与空心菜、酒、金桔相克，同食可能会引起不适；
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