| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 桃胶南瓜奶热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡,相当于拳击55分钟消耗的热量720 | |||||
1、桃胶用水浸泡二十四小时，挑去杂质，备用
2、南瓜去皮，切薄片
3、把南瓜放入锅里，放水刚好没过南瓜，加入冰糖，大火煮开转小火把南瓜煮软
4、南瓜煮软后，用勺子或者其它工具把南瓜压烂成泥状
5、加入桃胶中火煮二十分钟左右，加入纯奶或者椰奶绞伴均匀，再煮开后关火即可
6、桃胶南瓜奶做好了，这种炎热的天气放入冰箱冰冻吃口感更好
7、一杯桃胶南瓜奶+一个三文治营养棒棒的
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、养颜、止痛镇痛等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、解毒杀虫等功效；可与牛里脊、虾皮、牛肉搭配；与上海青、辣椒、羊骨相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、化痰止咳、解毒等功效；可与香蕉、石榴、草莓搭配；
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