| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 沙拉玉米杯热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于蹦床80分钟消耗的热量210 | |||||
1、玉米煮熟，剥完放在碗里或者杯子里！
2、在碗里放两勺沙拉！搅拌开！
3、美味的沙拉玉米杯就做好了，我用碗代替杯子了，
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、健脑、促进胃肠蠕动等功效；可与酸奶、鸡蛋、烤肉搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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