| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 饺子皮热量/卡路里1100千卡 | |||
 热量1100千卡,相当于空手道110分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备用料
2、将所有材料倒入盆中
3、手工搅拌成絮状
4、交给搅拌机搅拌
5、最后搅拌成光滑面团，取出
6、放入盆中，封好保鲜膜，松弛15分钟左右
7、取出，案台上撒薄面，将面团搓成长条
8、切成大小均等的剂子
9、按扁
10、一手捏着面皮边缘，一边旋转面皮一边用另一手滚动擀面杖，将面皮擀薄
11、成为中间厚边缘薄，厚度适宜的饺子皮
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、润肺补肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
