| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 146克 | 冰糖炖燕窝热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡,相当于玩游戏103分钟消耗的热量340 | |||||
1、把燕窝放入装有纯净水的碗里泡3个小时左右碎燕要6小时左右
2、我这次炖的是碎燕，发泡好后把里面的杂质洗干净
3、放热水，随自己放多少，隔水炖40分钟后放入冰糖个几粒枸杞，在炖几分钟就可以了
4、冰糖炖燕窝就做好啦，开吃咯
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、增强免疫力、延缓衰老等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、养阴生津、润肺等功效；可与黑芝麻、五味子、白果搭配；
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