黄氏清补凉的热量/卡路里_黄氏清补凉的做法

1、准备一朵新鲜的银耳（没有新鲜的用干的泡发也是可以的、不过泡发过的银耳一定要焯水几分钟并且泡冷水备用）
2、将冼净的银耳用厨房剪刀沿着边一圈一圈的剪、尽量剪碎些......这样一两岁的小朋友吃起来比较容易吞咽。
3、莲子干用水泡发并把里面的莲心去掉（到八月份新鲜莲子上市用新的来做更省事味更美）
4、淮山用手把它板断成小块备用。
5、将泡发好的莲子，淮山红枣用高压锅小火煮二十分针（因为家里的红枣用完了还剩两粒，所以将就用）
6、二十分钟后锅里的淮山，莲子已经软了、但还达不到要求、此时将准备好的银耳倒下去，小火慢炖二个小时。
7、趁着锅里的汤水还在慢炖，我们利用些时间将枸杞和百合泡洗下备用。
8、趁着锅里的汤水还在慢炖，我们利用些时间将枸杞和百合泡洗下备用。
9、全程用的时间花了二个小时二十分，在准备出锅前的半个小时加入百合和枸杞慢炖（花那么长时间慢炖是为了让银耳熬出胶状口感更好）出锅的时候加入适量老冰糖、等它完全冷却以后就可以放冰箱里冰镇了。
10、完成（拍图时是刚出锅的，还冒着热气、所以拍图没那么好看。冰镇以后汤水会非常清透，一看就有想品尝的欲望

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、益智健脑、防癌等功效；可与粳米、核桃、小麦搭配；与银鱼、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、养血、抗脂肪肝等功效；可与蚕豆、羊排、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

百合干的热量343千卡（每100克）；具有润肺止咳、润燥清热、润燥等功效；可与桂圆、牡蛎、银耳搭配；与排骨、羊骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；

老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

黄氏清补凉的热量和减肥功效