| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 925克 | 冰镇糖水杨梅汁热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡,相当于郑多燕减肥操122分钟消耗的热量360 | |||||
1、杨梅冲洗后，用淡盐水泡20分钟，再冲洗后与3大块冰糖一起用冷水煮开，再小火煮20分钟，放凉后冷藏，再加冰块即可。可根据口味加减糖或者蜂蜜。
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、抗癌等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与樱桃、鸭肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、清热除火等功效；可与梨、黑芝麻、莼菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、清污解毒、治肝顺胃等功效；与赤豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦躁、治虫咬、治皮炎等功效；
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