| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 69千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 鲜榨豆浆热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于划艇20分钟消耗的热量210 | |||||
1、只要把20g黄豆泡一晚 开锅后大火煮10分钟左右捞出
2、加入60度左右的温水约400ml 倒入搅拌机中
3、分三次搅打 每转15秒停一下机 反复三次 然后用筛子过滤一遍 一杯香浓的豆浆就做好啦 我觉得比豆浆机做的更好味！
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、预防癌症、美白护肤等功效；可与牛蹄筋、小米面、燕麦片搭配；与酸奶、海虾、核桃相克，同食可能会引起不适；
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