| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 112克 | 营养健康粥-苜蓿小米粥热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于誊写234分钟消耗的热量138 | |||||
1、先分享一下最近种的鸡毛菜和苜蓿图片，生长周期为一周，种子小长不大，长到3cm就可以收了。
2、这是苜蓿芽菜
3、取出苜蓿芽菜，理去根须部分，洗干净备用。
4、小米洗干净，加适量的水煮至粘稠关火。
5、调入少许橄榄油和盐，放入苜蓿芽菜拌匀即可出锅。
6、咸香清爽，营养健康！
7、成品图
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与猪心、黑豆、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、清污解毒等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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